Conosci davvero lo stress e le sue cause?
Lo stress è il nemico numero uno della salute, della serenità, della gioia di vivere, dell’efficienza lavorativa e dell'armonia familiare.
Poiché non esistono terapie farmacologiche efficaci per curarlo, imparare le strategie antistress mentali e comportamentali e' di vitale importanza per il benessere psico-fisico.
E dare e ricevere massaggi è una delle principali e più efficaci strategie antistress.
Ma prima di vedere le altre strategie antistress, impara a conoscere questo nemico così subdolo: fai il nostro TEST: Misura il tuo stress
Quali sono i fattori che predispongono allo stress?
Fattori che indeboliscono la resistenza allo stress e predispongono all'esaurimento energetico
- Insicurezza, mancanza di amor proprio, pessimismo, aggressività esagerata, ansia, insonnia
- Paura di sbagliare e vissuti di abbattimento di fronte alle avversità
- Relazioni (familiari, affettive o lavorative) conflittuali
- Rigidità di pensiero, emotiva e di comportamento
- Solitudine, instabilità affettiva
- Obiettivi non realistici
- Eccessiva specializzazione, maniacalità, ossessività, perfezionismo
- Mancanza di amore, di preparazione e di motivazione verso il lavoro
- Problemi economici
- Alimentazione squilibrata, anoressia, bulimia, obesità, diabete, sedentarietà
- Intossicazione da fumo, alcool, psicofarmaci, caffeina e altre droghe
- Mancanza di cultura dello stress e delle tecniche antistress
Convinzioni, reali o immaginarie, che generano stress
- "Sono lacerato e logorato da situazioni conflittuali determinate da persone che si aspettano cose diverse da me"
- "Devo fare sempre tutto io. Mi vengono assegnati più compiti di quanti ne possa svolgere"
- "Non ne posso più"
- "Non mi e' stato chiarito bene che cosa devo fare. Ho responsabilità lavorative vaghe"
- "Mi sento escluso dalle decisioni che influiscono sul mio lavoro"
- "Mi sento insicuro quando sono costretto a fare cose diverse di quelle che mi competono"
- "A casa non ci si parla più e quando si parla si grida. Al lavoro ho dei superiori e dei collaboratori con cui è difficile comunicare"
- "Sono preoccupato quando devo assumermi la responsabilità di altri colleghi"
Fattori climatici e microclimatici che abbassano la resistenza allo stress
- Caldo o freddo eccessivo
- Vento forte (scirocco e foehn)
- Eccessiva umidità dell'aria
- Bassa pressione atmosferica
- Ionizzazione positiva dell'aria, condizionatori d'aria e inquinamento
- Nebbia
- Pioggia con lampi e tuoni
